易试管资讯_你真的知道如何养一个好卵子吗？

高质量卵子的生长周期至少需要90天。一般来说，排卵时间取决于月经周期的时间。从最后一个月经好的日子开始，一般最有可能在第12-15天左右排卵。试管中排卵促进方案的选择尤为重要，尤其是卵巢状况差、排卵少或卵子质量差的女性。

那么如何保养一个优质的卵子呢？

1、确保月经规律和适当的血氧含量

血氧含量有利于卵子的健康发育，改善卵巢血液循环可有效提高血氧含量。每天保持增加体内血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，增加血液中的氧气含量；妊娠按摩可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有利于卵巢的维持。

2、平衡内分泌

女性的内分泌受到许多原因的影响。环境、压力、工作和休息、饮食和其他问题总是干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期不平衡，很容易导致身体不能自行排卵，或引起月经紊乱，使身体不容易怀孕。为了改善内分泌，每天多吃天然水果和蔬菜，每天进行合理的锻炼。

3、均衡饮食

在怀孕准备过程中，多摄入一些有利于怀孕的错误，可以有效提高卵子的质量，帮助顺利怀孕。如果你想吃均衡的饮食，多吃水果和蔬菜是肯定的，然后是高蛋白食物，记得补充铁和锌！