怎么样可以提高卵子与精子，方式有哪些？

提高卵子与精子的方式有哪些？
答：您好，提高精子活力首先应该保持健康的生活习惯，戒烟戒酒、少吃辛辣，要多运动，同时给予补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质等治疗。

女性提高卵子质量也可以通过食物饮食调理，吃一些豆类、鱼等食物，卵子的数量与生俱来，避免外界刺激，远离烟酒等、适当的进行运动都会对卵子产生很好的效果，不要给自己过于大的压力。

关键就是生活调理，尽量少熬夜、抽烟、喝酒等，补充新鲜蔬菜水果，例如韭菜、番茄、苹果及开心果、核桃、松子仁等坚果，多吃点海鲜，鱼等白肉类食物。

这些食物可以补充维生素E维生素C及不饱和脂肪酸、硒、锌等微量元素，对于男性性功能、生育都有帮助。

适当的有氧运动例如跑步、游泳及徒步等体育锻炼，少避免久坐，避免长时间骑自行车或摩托车。